知識の泉
声帯を痛めた時のプチアドバイス
- 喉
- 声帯
（声を使うお仕事や声を使う趣味などお持ちの方）
声に異常がでた場合、治るまでは声を出さず休ませてあげる事が一番良いですが、そういう訳にはいかない時もありますよね。
そこで、お薬以外で出来るケア法、予防法を紹介します！
乾燥させない事・声帯に負担をかけない事
乾燥から声帯を守る
●喉の潤いを保つ
- 水分補給をする。体への吸収が高い電解質等が良いでしょう。
利尿作用のあるカフェイン（緑茶・さんぴん茶・コーヒー・紅茶コーラやアルコール、栄養ドリンク）は避けましょう - マスクで乾燥予防（睡眠時にも付けて寝ると乾燥から守ってくれます）
●咳ばらいをしない
- うがいで喉のイガイガ感をなくし、咳を起こしにくい状態を作りましょう
声帯への負担軽減
●ささやき声で長時間喋らない
- ささやき声は、声帯に負担がかかりやすい状態です
喋る場合はいつも通りなるべく力まず話しましょう
（声が出る仕組みは～声帯についてのページ参照を～）
●首の筋肉をほぐしたり体を温めましょう
- 冷たいものはなるべく避け白湯等の摂取で体を温めましょう
- 首周りや体を温めリラックスさせましょう
声帯を痛めていない時も、声帯への乾燥、負担をなるべく掛けずに過ごす事で声嗄れなども起こりにくくなります。
日々の予防で、大事な声を作る声帯を守るが出来るので是非お勧めします！
毎日頑張っている声を大事にして下さいね♪
